반응형 다이어트 식단1 체지방 감량 진짜 방법 : 빠르게, 건강하게 빼는 비결 총정리 현대인의 영원한 고민 중 하나가 바로 체지방 감량입니다. 단순히 체중이 줄어드는 것이 아니라, 지방을 줄이고 근육을 유지하는 체지방 감량은 건강과 직결되는 중요한 이슈입니다.하지만 무작정 굶거나 과도한 운동으로 감량을 시도하면 오히려 건강을 해치거나 요요현상을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 체지방 감량을 위한 핵심 전략을 과학적 근거와 함께 알기 쉽게 정리해 드립니다.다이어트를 시도 중이거나, 건강한 몸을 만들고 싶은 분들이라면 끝까지 읽어보세요.체지방 감량의 원리부터 이해하자체지방 감량의 핵심은 섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 많아야 한다는 점입니다.즉, 칼로리 적자(caloric deficit) 상태를 꾸준히 유지해야 지방이 연료로 사용됩니다.체지방 1kg = 약 7,700kcal하루에 500kcal.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
