반응형 실내 자전거 운동 효과1 실내 자전거 운동 효과 최근 몇 년간 홈트레이닝에 대한 관심이 급증하면서, 그 중심에는 ‘실내 자전거’가 자리 잡고 있습니다. 날씨나 시간, 장소에 구애받지 않고 꾸준한 운동을 가능하게 하는 실내 자전거 운동은 다이어트는 물론, 지구력 향상, 하체 근력 강화에 탁월한 효과를 보입니다.이번 글에서는 실내 자전거 운동의 과학적인 운동 효과, 운동 시 주의할 점 등을 상세히 정리해드립니다.실내 자전거 운동 효과체중 감량 및 체지방 감소실내 자전거는 유산소 운동 중 하나로, 30분만 타도 약 200~500kcal를 소모할 수 있습니다. 강도를 높이면 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 형태로도 가능해, 단기간 체지방 감량에도 큰 도움이 됩니다.무릎·관절에 부담이 적다걷기나 뛰기와는 다르게 실내 자전거는 관절에 충격이 적은 운동입니다... 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
