아르기닌(Arginine)은 건강 및 피트니스 분야에서 널리 알려진 아미노산으로, 우리 몸에서 중요한 생리적 역할을 수행합니다. 이는 단백질을 구성하는 기본 단위이자, 체내에서 산화질소(NO)로 전환되어 혈액순환, 면역력 강화, 운동 능력 향상 등 여러 긍정적인 효과를 제공합니다. 하지만 잘못된 사용은 부작용을 초래할 수 있어, 올바른 정보와 적절한 복용법이 중요합니다. 이번 글에서는 아르기닌의 효능, 부작용, 권장 복용 방법, 그리고 주의사항에 대해 상세히 살펴보겠습니다.1. 아르기닌이란?아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로, 일반적으로는 체내에서 합성되지만 특정 상황에서는 외부 섭취가 필요할 수 있습니다. 이는 다양한 음식에서 자연적으로 얻을 수 있으며, 보충제 형태로도 많이 사용됩니다. 아르기닌의 주..